SHINRIN-YOKU : SYLVOTHÉRAPIE

Bien qu’elle ne soit devenue populaire que récemment en Occident, la pratique japonaise du shinrin-yoku, littéralement « bain de forêt » ou sylvothérapie, est née dans les années 1980 en réaction à un mode de vie de plus en plus urbain et à l’intérieur. Le concept est simple : il s’agit de se déconnecter de la technologie, de se plonger dans la nature en faisant participer tous ses sens. Écoutez les bruits de la forêt, méditez en vous promenant en pleine conscience, respirez l’air frais, restez présent et imprégnez-vous de l’atmosphère apaisante qui vous entoure. Il a été démontré que la sylvothérapie ralentit le rythme cardiaque et diminue la dépression, la fatigue et l’anxiété; le tout grâce à une simple promenade en forêt. Les bienfaits pour la santé sont si marqués que les médecins japonais prescrivent réellement la pratique du shinrin-yoku à leurs patients!

 

Le Japon offre de nombreuses possibilités de s’adonner à cette activité de bien-être unique, en particulier dans ses parcs nationaux. Bien que n’importe qui peut choisir son parcours et faire sa propre immersion dans la nature, il existe des options guidées et semi-guidées. Parcourez un tunnel de branches torsadées de plantes sempervirentes dans le parc national de l’île de Yakushima (où vous pourriez également apercevoir un singe sauvage), promenez-vous à travers des pins rouges centenaires le long du sentier de sylvothérapie Ichimanpo-no-Mori ou plongez-vous dans un bain de forêt en canoë sur la rivière Toyohira. Pour en savoir plus sur la sylvothérapie au Japon, cliquez ici. 

EXPÉRIENCES ONSEN (SOURCE CHAUDE NATURELLE)

Se détendre dans les eaux thermales d’un onsen (source chaude naturelle) est une expérience typiquement japonaise. Alimentés par une eau volcanique riche en minéraux, les onsen ont des propriétés apaisantes, curatives et spirituelles. Il y a littéralement des milliers de villes et de stations thermales à travers le pays et votre expérience onsen peut prendre différentes formes, du bain de pieds public en bord de route au luxueux bain privé dans un complexe cinq étoiles. Les onsen sont si répandus, que vous pouvez profiter de ce phénomène naturel en été comme en hiver, sur la plage ou dans une station de ski! Vous ne voulez pas vous mouiller? Optez pour un « bain de sable », en vous faisant ensevelir de sable chauffé par des eaux volcaniques souterraines. 

 

Le rituel est accompagné de quelques traditions : habituellement, les hommes et les femmes se baignent séparément et doivent bien se laver avant d’entrer dans l’eau. Les maillots de bain ne sont pas autorisés (sauf dans certains endroits publics où tous peuvent se baigner ensemble) et les tatouages visibles sont interdits dans les espaces publics, mais certains établissements privés sont plus souples. Pour en savoir plus sur l’expérience onsen au Japon, cliquez ici. 

MÉDITATION ZEN

Êtes-vous prêts à méditer sans l’application Headspace sur votre téléphone? Au Japon, vous pouvez développer vos compétences de méditation en participant à l’une des séances offertes dans de nombreux temples bouddhistes et retraites dans tout le pays. Dans le bouddhisme zen, la pratique de la méditation tend vers la réalisation de soi et l’éveil. Autrefois seulement associée aux moines et autres dévots religieux, la méditation est maintenant largement adoptée par ceux qui veulent profiter de ses bénéfices bien documentés sur la santé et le bien-être, notamment en ce qui a trait à la gestion de l’anxiété et de la dépression, ainsi qu’à l’amélioration de la qualité du sommeil.

 

Vous pouvez apprendre de nombreuses nouvelles techniques en participant à une sesshin, une méditation de groupe dans un temple ouvert au public. En général, vous apprendrez comment intégrer des aspects zen dans votre vie ainsi que les bases de la méditation zazen, avant de faire une séance guidée. Vous aurez également l’occasion d’explorer les lieux et de participer à d’autres activités zen. Les réservations sont généralement obligatoires. Certains temples offrent des cours tous les jours, alors que d’autres en proposent de manière moins régulière, en particulier lorsqu’ils sont en anglais. Pour en savoir plus sur les possibilités de faire de la méditation zen pendant un voyage au Japon, cliquez ici.   

SHOJIN RYORI – NOURRITURE SPIRITUELLE

Méditer peut ouvrir l’appétit! Ceux qui souhaitent approfondir leur côté spirituel peuvent tenter l’expérience unique qu’offre un shukubo (séjour dans un temple) et prendre une pause de la frénésie du voyage, le temps d’une nuit ou deux. Même si l’hébergement n’est pas celui d’un hôtel cinq étoiles, il y est très confortable, et pour beaucoup, la nourriture est un point fort. Appelés shojin ryori, les repas dans les temples sont simples et végétariens. Composés principalement d’ingrédients naturels de saison, ils excluent la viande, le poisson et les saveurs fortes comme l’ail et l’oignon. Accompagné de riz, de marinades et d’une soupe de légumes, chaque repas est basé sur la « règle des cinq » : cinq couleurs (noir, blanc, vert, jaune et rouge) et cinq goûts (sucré, salé, aigre, amer et umami). Le résultat est une nourriture aussi belle que délicieuse et saine. 

INFORMATIONS À JOUR SUR LES VOYAGES

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(Office national du tourisme japonais) 

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